jak trenować

Nogi powines trenowac w wiekszym odstepie czasowym od plecow nawet ze 3 dni bo plecy biora duzy udzial przy treningu nog a dokladniej dolny odcinek kregoslupa oraz brzuch i jak wymeczysz te partie to nog sobie nie pocwiczysz a jak juz to bez wiekszych efektow

wiesz co ci powiem, jestes po prostu smieszny, juz ci powiedzialem takich jak ty zaginalem we wszystkim, ale coz zyj sobie, ciesz sie wolnoscia slowa, bo jest ci ona dozwolona tylko na necie oj swiat jest pelen gosci takich jak ty i niestety nie da sie tego uniknac, wiec najlepsza metoda to ignorka. pociagnij prosze temat guro inosanto trenerze, [...]

Eiszeit - jak będzie decyzja o starcie to najlepiej zacząć trenować pozowanie w domu/siłowni przed lustrem tak aby pozy stały się nawykiem. Jeśli nie masz nikogo do pomocy to najlepiej uczyć się z filmików. Pozowanie wymaga sporo wprawy i jest strasznie męczące - szczególnie w dzień startu. 5 min. na scenie a czujesz się jak po wykopkach :-)

[...] bliższyz formalności znajduję same zdania w stylu: "trzeba trenować, trzeba trzymać dietę", ale to już myślę nie ulega żadnym wątpliwością:). Mnie ciekawi bardziej kwestia jak się zgłosić do takich zawodów? Czy wszystkie zawody wymagają członkowstwa w klubie sportowym? Jeśli ktoś się orientuje gdzie najlepiej na terenie województwa Śląskiego [...]

[...] chyba ze przychodzi do załozenia ochraniaczy wtedy pełen komfort;) jest parter, oczywiscie ale to raptem z 5-10min na zakonczenie treningu(moze z powodu braku maty)sa duszenia,dzwignie,chwyty ale wszystko na szybko...tak jak wspominaliscie instant... ponoc są jakies sparingi jesli sie na nie wybiore to opisze jak to wyglada... Pozdrawiam

Ha, za alibi i wymowke dla czita to jeszcze nie robilem na tym forum ;) Zadzwonie w poludnie jak wyjade do miasta, bedziesz juz w Polsce - umowimy sie dokladniej na poniedzialek :) W czasie pobytu zamiarujesz cos trenowac ?

[...] przewage nad przeciwnikiem ale tylko do pewnego stopnia , kiedy dochodzi do starcia ktos moze miec butelke , kij , noz , paru kolego cokolwiek i wtedy wszelkie wymyslne techniki zawodza. Nie sadzilem ze taka dyskusja sie rozwinie myslalem ze do kolegi szybko dotra te fakty i zrozumie na czym polega roznica ale jak widac nie ma takiej opcji ;p

Na wstepie ciesze sie, ze widzac takie slowa z twojej strony: 'Uważałem ją za zbędną- BŁĄD!' 'Dieta : brak, chodź mam ją w planach' Wiec tak. Polecam jak najszybciej zaczac stopniowo wprowadzac diete. Wiadomo, ze z dnia na dzien nie zmienisz odrazu przyzwyczajen zywieniowych bo to poprostu nie mozliwe chyba. Mysle, ze psychicznie bys sie [...]

Spróbuję na następnym treningu popracować nad oddechem bo może faktycznie coś z nim jest nie tak. Co do mojego doświadczenia jak przeanalizowałem swoje dotychczasowe osiągnięcia to dużo masy nie zbudowałem oraz jako tako słaby progres zanotowałem bo gdy zaczynałem trenować to po 9 treningach na siłowni sprawdzałem rekordy i były to: Martwy [...]

Poseidon,jeśli chcesz nauczyć się uników to musisz je trenować w jak najbardziej realistycznym klimacie. Ćwicząc z partnerem pozwól,aby uderzał w ciebie z całej siły.Twoje zadanie to parowanie ciosów i uniki.Róbcie to na full tak jak przy normalnej walce,a z czasem będziesz bardzo trudny do trafienia. " certum est,quia impossible est"

Widzę że ostro trenujesz:) też chciałbym 2 sw trenować ale na chwilę obecną ani 1:/ Dawaj wpisy tego co jesz i opisuj coś więcej jak treningi wyglądają. Pozdrawiam i powodzenia

Michal M, opowiem Ci jak to wyglądało jak zaczynałem trenować BJJ. Trener widział, że wcześniej miałem do czynienia z KM, a zajęcia opierał głównie o sparringi i zadaniówki. Stąd zawsze przed rozpoczęciem sparringów mawiał: "nie uderzamy, nie kopiemy, nie wkładamy palców w oczy, nie atakujemy krocza, nie gryziemy" - i jakoś dziwnie [...]

[...] czy w parterze. Na co włącza się kolega napastnika i albo Cię klepie, albo trzepie Ci kieszenie i plecak... na Wegrzech trener praktycznie przy kazdej pozycji pokazuje nam jak ukladac glowe (wzglednie cale cialo),aby nie dac sobie zaatakowac(co ciekawe:) ) wlasnie oczu Mój wniosek - tak na szybko. Twój trener (jak i zapewne inni na Węgrzech) [...]

Dlaczego trenujemy i jaki jest cel naszych treningów blisko przed czy po 40-ce ? Nasze cele krótko i długofalowe. Dlaczego akurat kulturystyka nas aż tak bardzo rajcuje ? No, może nie wszystkich ,ale ja osobiście juz sobie nie wyobrazam życia bez jej uprawiania -moim założeniem jest trenowac jak najdłużej.Trzymac forme jako tako cały czas i moim [...]

Witam ja mam podobny problem do ciebie tylko ze ja miałem kontuzje dłuzszy czas a potem jak chciałem wrócic to juz nic z tego.Teraz ciagle trenuje indywidualnie i szukam sobie klubu gdzie by mozna pozadnie trenowac. Pozdro i zycze powodzenia

myśle ze jestem już dosyć przyzwyczajony do zmęczenia, i moje ciało poradzi sobie jeszcze jak bede miał trening w sobote, chociaż w sobote rożnie bywa, czasem bede odpuszczał sobie, bo wiesz jak to jest, weekend, umowiony z kimś itp dlatego tak co 3 sobote pewnie bym nie trenował. Chociaż napisz mi jeszcze czy na pewno odpuścić sobie trening w [...]

[...] więcej jedzenia i podkręcić metabolizm. " Nie wiem czy dobrze zrozumiałem. Zrobić deficyt w diecie, ćwiczyć normalne ćwiczenia, a ćwiczenia aerobowe czy interwały zostawić jako asa na później? Proszę o odpowiedź bo niebardzo zrozumiałem, co chciałes mi powiedzieć. Po przeczytaniu tego artykułu myślę by trenować: Pon i Pt trening siłowy śr [...]

[...] po dość długiej rozgrzewce , w pewnym momencie usłyszałem w nodze dźwięk struny, wstałem noga nie boli i działa we wszystkich kierunkach, znów rozciągałem i usłyszałem jak by się rozrywał materiał, sprawdziłem i wszystko dalej ok, jeszcze przez godzinę trenowałem i było dobrze , dopiero po powrocie do domu miałem problemy z chodzeniem [...]

A teraz przedstawie wam osobę Przemka R który bedzie działał w Opoczno Team bo juz nie bawem ruszamy z sekcja kulturystyki .Nasza ekipa rozwija sie z dnia na dzien jak widac ,Przemek zajmie sie sekcja kulturystyki i praca z mlodymi chlopakami którzy beda tylko chcieli trenowac słuzac swoimi poradami , sekcja wyciskania dalej pod moja wodzą [...]

dokladnie mi teraz tez brakuje takiego pratnera jakiego mialem w Polsce, znamy sie od dziecka i zaczelismy razem trenowac no ale niestety gdy wyjechalem mozemy tylko razem przeprowadzic trening jak jestem w Polsce na naszej starej silowni :)